今でも気をつけてストレッチしています

今でも気をつけてストレッチしています「腰痛対策」

私の友達の場合、過度なトレーニングから招いた腰痛でした。ダイエットの為にキックボクシングのジムに通い、トレーニングをせっせと日々行っていました。
キックボクシングのジムはとても楽しく、体重も順調に減ってきました。ストレスも解消できて一石二鳥！と喜んでいたのですが・・。
ある時から、左の腰あたりに少しづつ痛みが出るようになり、そのまま我慢してジムに通っていたら痛みがどんどん悪化して、歩くのが困難なまでになってしまいました。はじめての痛みだったので何をしたら良いのかわからず、インターネットで調べた個人整体に行ってみました。一回¥４０００！高い施術料ですが仕方ない、と自分に言い聞かせ施術を受けてみる事に。ゆるーいマッサージのような施術が行われ、本当にこれで良くなるのかな？というのが感想でした。
その後三回ほど通ってみましたが全く良くならず、他の方法を探してみる事にしました。今度は評判の良い接骨院に通う事に。ここでの施術は感動しました！痛気持ち良い部分をピンポイントでほぐしてくれ、腰痛の原因までしっかりと説明してくれました。
電気を使ったマッサージのようなものも行われ、約２０分程の施術でした。すると、初回からびっくりするほど腰が楽になり、まずは歩くのが苦ではなくなりました。
ただ完治とまではさすがにいかず、何度か通院することになりました。通院するのと併行して、その接骨院に教えてもらったストレッチを日々行いました。よくストレッチしたほうが良いと教えられたのが、お尻と腿裏の部分でした。
今まであまり気にしてストレッチした事がない部分でしたので半信半疑でしたが、自宅で教えられたストレッチをしてみると・・、もの凄く痛気持ち良かったのを今でも覚えています。何だか筋肉が伸びている感が凄くありました。腰痛の原因の多くには、お尻や腿などの筋肉が固くなり、他の部分への負担が増し、腰痛に発展してしまう、そんな話を接骨院では聞きましたので、ストレッチはコツコツと継続しました。
週一の接骨院への通院と、自宅でのストレッチで、約一か月で腰痛は完治しました！接骨院の施術もたしかに素晴らしかったのですが、私にとって大変ありがたかったのが、ストレッチの方法を丁寧に教えてくれたことです。
今でもキックボクシングジムに通っていますが、ストレッチをしっかりと事前に、またトレーニング後にするようになってからひどい腰痛になる事はなくなり、今でも楽しくジムに通えています。
ストレッチの重要性、そして腰痛予防に大切なのだととても勉強になる出来事でした。あともう一つ自分でインターネットで調べてみて良かったテクニックが。「テニスボール」を床に転がし、痛い部分があたるように寝そべり痛気持ち良い程度にしばらく圧をかけてやる事。筋膜リリースと書いてありましたが、これは大変おすすめです。ストレッチで伸びずらいような部位でも、テニスボールがピンポイントで圧をかけてくれてマッサージのような効果が出ます。