腰痛のせいで自炊が辛くなりました
私は46歳の中年男性なのですが、この数年で腰痛が酷くなりました。腰痛改善の為に色々工夫してるとはいえ、昔と比べると腰痛がきついなと相当感じます。
私が腰痛を感じるのは、重い荷物を持つといった腰に負担のかかる行為ではなく、若干前屈みの姿勢になった時です。猫背とでもいいましょうか。それを一番強く感じるのは台所を使う時ですね。
具体的には料理を作る時と後片付けをする時です。私の両親はすでに亡くなっており、自宅で一人暮らしをしています。両親が若い頃に建てた家なので、台所関係は女性が使いやすいように作られてるんですよね。女性の平均身長は155cm、つまりこのぐらいの身長の人が使いやすくなっています。大して私の身長は181cmもあり、普通に立った状態だと調理も後片付けもしにくいんです。前屈みの姿勢になってやっと台所を使えるって感じなので、背中から腰痛に掛けてすごい負担なんですよね。唯一楽なのはフライパンを振る時ぐらいでしょうか・・。
野菜を洗う為には蛇口より下に手を持ってこないとダメですし、まな板を使う為にも相当前屈みにならないといけません。後片付けする際も、お鍋やフライパンを洗う時は相当前屈み。使用した食器類を洗う際も前屈みにならないといけません。台所に立った当初はやりづらいながらも背筋を真っ直ぐにして作業をするのですが、この姿勢だとやりづらいので気づけばすぐ前屈みに。
結局料理が出来上がる頃には腰痛を発症してますし、後片付けでダメ押しを食らいます。おかげで後片付けを終えると、即ベットで仰向けになって寝るようにしてます。腰痛改善方法は、背筋をピンとまっすぐの状態にすることです。
台所の後片付けを終えた後、ベッドで仰向けになるのもそれを意識しています。もちろんベッドのマットレスは腰痛改善効果のあるマットレスにしてます。最初の頃は柔らかいフンワリ系のマットレスだったのですが、これだと腰痛改善効果が薄いので買い替えました。
買い替えのキッカケは畳です。マットレス買い替え前は仰向けに寝ても腰痛改善しづらなかったんですよね。むしろ酷くなる事もありました。そんな時、腰痛は硬い物の上で寝るのがいい、畳の上もお勧めですとテレビ番組で紹介されていました。騙されたと思って台所の後片付けを終えた後、畳の上で仰向けになってみたんです。するとかなり心地よいんですよね。もちろん畳の上なのでゴツゴツしますし、不快です。でもその不快感を腰痛改善効果が上回りました。何度か畳の上で仰向けになってるうち、硬いマットレスを購入するといいんじゃないか?と思いついたんです。そこでネット検索してみると、腰痛改善効果のある硬いマットレスが結構販売されてるんですよね。実際畳で腰痛改善されていますし、騙されたと思って・・と腰痛改善マットレスを購入してみました。畳に近い腰痛改善効果はありますし、マットレスなので畳のような不快感はありません。もちろんこれで完全に腰痛改善したわけではありませんが、一番酷い時期に比べるとかなりマシになり少しは助かってます。