ちょっとした事での腰痛は辛い

私は、40代の後半になりますが、どちらかと言えば、ぽっちゃりした体型何です。
9年前に出産して激太りしてしまい、横になっているだけでも、腰が痛くなってしまう程でした。
少し歩くだけでも、腰に負担が掛かるのか、腰が痛くなり座れる場所を見つけては座っていました。

出産後の筋力の衰えと、15㎏急激に太ってしまったせいで

出産後の筋力の衰えと、15㎏急激に太ってしまったせいで、体の重さが身にしみました。立ち上がるにも、腰が痛いのでテーブルに捕まっては立ち上がり、腰を屈めるのも苦痛なので、しゃがんで作業をしたり、特に台所でのずっと立ったままの作業は、辛かったです。
元々、ぎっくり腰を3回程した経験もあるので、あんなに辛い経験はしたくないと思い何気ない動作にも腰に気を使ってはいましたが、太ってしまうとそれだけで腰に負担が、掛かってしまうんです。
私は、太ってしまった体を引き締めるべく、腰の筋力を鍛えていかないといけないと思い、最初は無理の無い筋トレから始めていきました。
毎日、少しずつコツコツと筋トレをしながら、食事も食べる量やお菓子等の甘い物を食べないようにして、パートの仕事も始め身体を動かす様になると、数年で体重が10㎏は減っていました。

体重が減って、腰の負担も軽くなったと思ってはいましたが…

体重が減って、腰の負担も軽くなったと思ってはいましたが、やはり疲れてきたりすると、腰の痛みはぶり返すんです。
ぎっくり腰や腰痛の辛さを知っているので、仕事中でも、家事をしていても、腰に気を使って生活をしていましたが、私は、結構おっちょこちょいな所があって、普通に歩道を歩いているだけなのですが、ほんの少しの段差に、足を踏み外したり足の爪先をぶつけたりして、その不意討ちに腰にビビビっと電気が走ってしまうんです。

重いものを持たないとか、むやみに腰を曲げないとか、の工夫をしているのに…

重いものを持たないとか、むやみに腰を曲げないとか、の工夫をしているのに、歩いている時に限って、腰が痛くなる思いをしてしまうんです。
ぎっくり腰まではいかないですが、腰にビビビっと電気が走ると、背中までジンジンと鈍痛が走り、息をするにも少し苦しさを感じてしまうんです。
筋トレもしているし、減量もしたし、腰に気を使っているのに、何で～。と叫びたくなってしまう時もあります。
自宅に戻り、すぐに腰に湿布を張って、家族が帰って来るまでの数時間は、楽な姿勢で過ごしますが、夕方になるとまた慌ただしく夕食の支度に取り掛かり、深い呼吸を繰り返しながら、休み休み体を動かしています。
でも、月に1度ですが、仕事や家事や育児で疲れきった体を癒しに、一時間程ですが手揉みのマッサージに行くのが私の楽しみなんです。
体のあちこちが硬くなってしまった部位や特に腰を揉んで貰うと、体の力がどっと抜けて眠くなるくらい気持ち良いんです。
その後は、歩くのも辛かった体が凄く軽く感じて、また、張り切って頑張ろう。と、気持ちも晴れやかになるんです。
1度、痛めてしまった体は元の様にはいかないし治りませんが、私は、ずっと腰の痛みと向き合いながら、鍛えて、癒して行こうと思っています。